<form id="ta2mc"><menuitem id="ta2mc"></menuitem></form>
    <del id="ta2mc"><form id="ta2mc"></form></del>

  1. 
    
    <em id="ta2mc"></em><dfn id="ta2mc"><dl id="ta2mc"></dl></dfn>
    <del id="ta2mc"><form id="ta2mc"></form></del>
    <b id="ta2mc"><menuitem id="ta2mc"></menuitem></b>
    健康頻道
    夏季減肥正當時
    市中醫(yī)院自4月份開設體重管理門診,至今已接診肥胖患者近百人次
    發(fā)布時間:2022-06-08 來源:中山日報

    夏季氣溫升高,食欲較冬季略有下降,由于夏季衣著輕薄,心理上會更加重視減肥這件事。記者日前從市中醫(yī)院了解到,該院自今年4月份正式啟動了體重管理門診(肥胖門診)以來,主要針對肥胖人群的體重管理,至今已接診了近百人次。

    ■減肥時要注意一些誤區(qū)

    40歲的劉女士因體重日增,于是痛下決心參加了減肥健美訓練班。咬著牙堅持了大半年的訓練,可體重秤上的指數(shù)非但沒有下降,反而有所攀升。想著半年來揮汗如雨的大強度訓練,劉女士十分沮喪,她不明白,為什么同樣的訓練,有的人已日漸苗條,而自己卻依舊臃腫不堪?難道運動減肥對她沒有效果?

    “其實,劉女士之所以出現(xiàn)這樣的情況,是因為她運動的強度太大了,而并非運動減肥對她沒有效果??梢钥隙ǖ卣f,運動減肥對任何人都有效,關鍵是運動的方式、方法要正確?!笔兄嗅t(yī)院體重管理門診副主任徐瑞顏表示,減肥時要注意一些誤區(qū),比如使用對別人有效的食譜,要制定個性化的食譜,并接受專業(yè)人員的監(jiān)督。如過量運動,建議每天進行20分鐘的適度運動,并且持之以恒。不必過于嚴格地遵循瘦身食譜,否則會難以長期堅持。建議在周末選擇性地適量吃些美食。

    徐瑞顏表示,不規(guī)范的減肥手段也會催生很多問題,如厭食癥、酮癥酸中毒、痛風發(fā)作、體重反彈、藥物副作用、廣告陷阱等。而正確的減肥需要飲食、運動、調節(jié)壓力、調節(jié)作息相互配合,如流傳千年的養(yǎng)生古籍《黃帝內經(jīng)》提到的“飲食有節(jié),起居有常,不妄勞作,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去”。

    ■適當?shù)挠醒踹\動有助于減肥

    夏季如何正確減肥?市中醫(yī)院體重管理門診副主任麥美琪表示,中醫(yī)認為,肥胖的人“多痰”“多濕”“多虛”。初夏屬少陰君火,陽氣蒸騰,以從火化熱,形成痰熱互結之勢。飲食方面更要注意清淡飲食,可適當調整攝入健脾利濕之品,脾氣得運,濕從小便去?!饵S帝內經(jīng)》相關論述認為,要從天人合一的角度,配合晝日規(guī)律適當?shù)挠醒踹\動,順應陽氣的運行,保持心情舒暢,可使減肥的效果事半功倍。

    麥美琪提醒,夏季飲食盡量做到少油少鹽、少吃油炸食品,多吃水果和蔬菜,挑選有衛(wèi)生許可證的飯店就餐。在吃完飯后的半個小時,去戶外散散步可以促進腸胃消化,同時也可以達到減肥的效果,有氧運動是脂肪的克星,如每天堅持慢跑40分鐘,可以緩解壓力,提高身體素質,增強免疫力。此外,要保持健康作息,減少熬夜,在減肥期間最好是早睡早起,并且要一日三餐按時吃,有些人為了減肥會放棄三餐中的一餐,這樣是不對的,一旦你放棄減肥,會造成脂肪反彈,前功盡棄,三餐要吃的有營養(yǎng),足夠每天的消耗即可。

    版權與免責聲明:
    ① 凡本網(wǎng)注明“來源”為“中山日報”、“中山商報”、“中山網(wǎng)”的所有文字、圖片和視頻,版權均屬中山網(wǎng)所有,任何媒體、網(wǎng)站或個人未經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權不得轉載、鏈接、轉貼或以其他方式復制發(fā)表。已經(jīng)被本網(wǎng)協(xié)議授權的媒體、網(wǎng)站,在下載使用時必須注明“來源:中山網(wǎng)”,違者本網(wǎng)將依法追究責任。
    ② 本網(wǎng)未注明“來源”為“中山日報”、“中山商報”、“中山網(wǎng)”的文/圖等稿件均為轉載稿,本網(wǎng)轉載出于傳遞更多信息之目的,并不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性。如其他媒體、網(wǎng)站或個人從本網(wǎng)下載使用,必須保留本網(wǎng)注明的“來源”,并自負版權等法律責任。如擅自篡改為“來源:中山網(wǎng)”,本網(wǎng)將依法追究責任。如對文章內容有疑議,請及時與我們聯(lián)系。
    ③ 如本網(wǎng)轉載涉及版權等問題,請作者在兩周內速來電或來函與中山網(wǎng)聯(lián)系。
    聯(lián)系人:陳小姐(電話:0760-88238276)。
    尤物在线精品国产,亚洲欧美另类日韩色图,日本最新精品视频在线播放,亚洲国产一区二区三区啪 在线亚洲欧美日韩中文字幕一区 国产一级一交一乱视频
      <form id="ta2mc"><menuitem id="ta2mc"></menuitem></form>
      <del id="ta2mc"><form id="ta2mc"></form></del>

    1. 
      
      <em id="ta2mc"></em><dfn id="ta2mc"><dl id="ta2mc"></dl></dfn>
      <del id="ta2mc"><form id="ta2mc"></form></del>
      <b id="ta2mc"><menuitem id="ta2mc"></menuitem></b>