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    健康頻道
    夏養(yǎng)陽 出汗正當(dāng)時(shí)
    專家提醒:合理使用空調(diào),遠(yuǎn)離生冷寒涼飲食
    發(fā)布時(shí)間:2022-07-20 來源:中山日報(bào)

    “春生、夏長、秋收、冬藏”是大自然亙古不變的輪回,體現(xiàn)的是自然界陰陽的博弈。依據(jù)“天人合一”理論,“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”已被大家知曉。但今日已非古時(shí),空調(diào)的普及、冷飲的隨意非古人所能想象,但其對身體所帶來的損害卻是今人始料未及。在炎炎夏日如何養(yǎng)生?昨日,記者采訪了市中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任侯杰。

    侯杰表示,夏天,陽光熱烈,萬物生長代謝最盛。對應(yīng)人體的陽氣同樣向外向體表發(fā)散,陽氣推動津液排出體外,便形成了汗。通過大量出汗排濕、排毒、排出體內(nèi)多余的熱,從而達(dá)到降溫。陽氣的發(fā)散同時(shí)也將體內(nèi)深伏的陰寒之邪浮帶上來,使其失去根基,游蕩于骨之外、皮之內(nèi),出汗同樣有利于排出體內(nèi)的寒??梢钥闯?,夏天就是大自然賦予人類治療寒濕類疾?。ǘ。┑淖罴烟鞎r(shí)。夏天熱,夏天出汗有益健康是再簡單不過的道理了。

    侯杰表示,夏天,尤其是三伏天,固然熱要防暑降溫,特別是室外人員,但盛夏雖熱,人體只是體表熱。《傷寒論》說:“五月之時(shí),陽氣在表,胃中虛冷”,這種“表熱里寒”的特點(diǎn)卻提示我們:最應(yīng)提防的反而是“寒”!盛夏體內(nèi)有“伏陰”。

    “夏季經(jīng)常寒氣侵襲人體,毛孔收緊關(guān)閉,汗出不了,體內(nèi)寒濕陰邪不但不能排出,反而走向體內(nèi)骨髓關(guān)節(jié)和內(nèi)臟等更深處,很多陽氣不足以抵御寒氣的人會感覺提不起精神、手腳涼、肩頸下肢緊、冷、痛,腹痛、腹瀉、宮寒、鼻炎等都成了夏天門診最常見的病?!焙罱鼙硎?,其實(shí),很多慢性病“病根”就是在三伏天埋下的。所以,才有“暑夏不避暑,暑汗賽黃金”這種說法。

    夏天本熱,寒從何來?侯杰表示,空調(diào)、冷飲,這些人們夏日的最愛,但卻是一種違背生活常識與天道的不良生活方式。常態(tài)的熬夜使陰陽失衡,也會直接導(dǎo)致陽氣的耗傷。所以,避寒養(yǎng)陽當(dāng)引起重視。因此,夏季應(yīng)合理使用空調(diào),遠(yuǎn)離生冷寒涼飲食,尤其是脾胃虛弱者,適當(dāng)食用生姜、花椒類溫陽散寒類食材,艾灸、拔罐正當(dāng)時(shí),白天適當(dāng)戶外活動等,把汗出透就是夏日養(yǎng)陽最重要的養(yǎng)生要點(diǎn)。當(dāng)然,出汗過度耗氣傷陰,同樣要注意避免。

    夏日膳食推薦

    1.生姜,廚房里的尋常物,夏日一寶,早中午食用較佳,平常食法均可。

    2.香蔥、香菜面條湯溫陽開胃助汗。

    3.花椒豬肚湯,對胃寒肢冷者尤佳,但出汗發(fā)散內(nèi)寒。無條件者,可早餐時(shí)進(jìn)食一碗胡辣湯(網(wǎng)購)。

    4.紫蘇葉薄荷茶,鮮者佳,辛溫散寒、清利頭面、止暈。

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