“‘陽康’后多久才能運動？”

“運動時，呼吸困難、心跳加快是心肌炎的前兆嗎？”

“陽康們”到底該如何進行科學(xué)的鍛煉？

▍新冠康復(fù)者在1-2周內(nèi)靜養(yǎng)，很有必要

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心呼吸科副主任張磊表示，新冠康復(fù)者在1-2周內(nèi)靜養(yǎng)，是很有必要的。

感染以后，人體免疫功能會出現(xiàn)較明顯的紊亂表現(xiàn)，后續(xù)隨著疾病恢復(fù)，再緩慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。這個“免疫紊亂期”會持續(xù)1-2周。期間，其他病毒、細(xì)菌等都非常容易乘虛而入，尤其是在冬季流感高發(fā)期，“陽康”兩周內(nèi)，暴露在人群密集的場所過久，或者是進行高強度的運動，都存在安全隱患。

▍喜歡熬夜的“陽康”們，要當(dāng)心病毒性心肌炎

浙江省人民醫(yī)院感染病科主任潘紅英表示，最近要特別當(dāng)心中青年的病毒性心肌炎，如果有心慌、胸悶、氣急等不適，需要提高警惕，及時就醫(yī)。

醫(yī)生介紹，愛熬夜的年輕人更容易得爆發(fā)性心肌炎，不及早發(fā)現(xiàn)的話容易引起心跳驟停、多臟器功能衰竭等，病毒性心肌炎死亡率在70%以上。建議在“陽康”兩周內(nèi)，注意休息，多睡眠，不做劇烈活動。

▍沒有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者，可從散步、瑜伽練習(xí)開始

醫(yī)生同時建議，沒有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者，恢復(fù)鍛煉應(yīng)該在康復(fù)一周以后，可先進行一周左右的低強度運動，包括散步、瑜伽練習(xí)等，當(dāng)身體逐步適應(yīng)后，再進行力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等復(fù)雜運動。如果出現(xiàn)咳嗽、氣促、心悸等癥狀，則需要立即停止運動。此外，冬季氣溫較低，要注意保暖，一般情況下，也不要在早上進行戶外運動，以免因為寒冷空氣刺激誘發(fā)疾病。

總體而言，對于核酸轉(zhuǎn)陰的康復(fù)者而言，此時身體仍比較脆弱，應(yīng)該繼續(xù)休養(yǎng)，不建議立即進行劇烈運動。此外，要補充必要的維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證充足的休息和睡眠?？茖W(xué)鍛煉，才能逐步恢復(fù)健康和體能。

【統(tǒng)籌策劃】謝瓊

【配音】楊騏瑋

【后期剪輯】黃藝杰

【設(shè)計】蔡文強

【素材來源】新民晚報、央視新聞

◆編輯：龍慧◆二審：鄭沛鋒◆三審：周亞平