“‘陽康’后多久才能運動?”
“運動時,呼吸困難、心跳加快是心肌炎的前兆嗎?”
“陽康們”到底該如何進行科學(xué)的鍛煉?
▍新冠康復(fù)者在1-2周內(nèi)靜養(yǎng),很有必要
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心呼吸科副主任張磊表示,新冠康復(fù)者在1-2周內(nèi)靜養(yǎng),是很有必要的。
感染以后,人體免疫功能會出現(xiàn)較明顯的紊亂表現(xiàn),后續(xù)隨著疾病恢復(fù),再緩慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。這個“免疫紊亂期”會持續(xù)1-2周。期間,其他病毒、細(xì)菌等都非常容易乘虛而入,尤其是在冬季流感高發(fā)期,“陽康”兩周內(nèi),暴露在人群密集的場所過久,或者是進行高強度的運動,都存在安全隱患。
▍喜歡熬夜的“陽康”們,要當(dāng)心病毒性心肌炎
浙江省人民醫(yī)院感染病科主任潘紅英表示,最近要特別當(dāng)心中青年的病毒性心肌炎,如果有心慌、胸悶、氣急等不適,需要提高警惕,及時就醫(yī)。
醫(yī)生介紹,愛熬夜的年輕人更容易得爆發(fā)性心肌炎,不及早發(fā)現(xiàn)的話容易引起心跳驟停、多臟器功能衰竭等,病毒性心肌炎死亡率在70%以上。建議在“陽康”兩周內(nèi),注意休息,多睡眠,不做劇烈活動。
▍沒有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者,可從散步、瑜伽練習(xí)開始
醫(yī)生同時建議,沒有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者,恢復(fù)鍛煉應(yīng)該在康復(fù)一周以后,可先進行一周左右的低強度運動,包括散步、瑜伽練習(xí)等,當(dāng)身體逐步適應(yīng)后,再進行力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等復(fù)雜運動。如果出現(xiàn)咳嗽、氣促、心悸等癥狀,則需要立即停止運動。此外,冬季氣溫較低,要注意保暖,一般情況下,也不要在早上進行戶外運動,以免因為寒冷空氣刺激誘發(fā)疾病。
總體而言,對于核酸轉(zhuǎn)陰的康復(fù)者而言,此時身體仍比較脆弱,應(yīng)該繼續(xù)休養(yǎng),不建議立即進行劇烈運動。此外,要補充必要的維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),保證充足的休息和睡眠??茖W(xué)鍛煉,才能逐步恢復(fù)健康和體能。
【統(tǒng)籌策劃】謝瓊
【配音】楊騏瑋
【后期剪輯】黃藝杰
【設(shè)計】蔡文強
【素材來源】新民晚報、央視新聞
◆編輯:龍慧◆二審:鄭沛鋒◆三審:周亞平