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    健康頻道
    如何克服“開學(xué)恐懼癥”?
    相關(guān)專家:應(yīng)先從調(diào)整心態(tài)開始,培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣
    發(fā)布時間:2023-08-30 來源:中山日報

    暑假即將結(jié)束,開學(xué)日趨臨近,“開學(xué)恐懼癥”成為困擾學(xué)生的情緒障礙,針對“開學(xué)恐懼癥”,如何積極應(yīng)對?昨日,記者采訪了市中醫(yī)院心理科黃圓媛醫(yī)生。

    ■五類學(xué)生是“開學(xué)恐懼癥”的易發(fā)群體

    小明(化名)今年上初二,學(xué)習(xí)成績較好,眼看快開學(xué)了,近段時間他情緒低落,在家經(jīng)常無緣無故發(fā)脾氣,暑假作業(yè)沒做完也不想做,還出現(xiàn)渾身疲勞、失眠、頭痛等不適癥狀。

    黃圓媛表示,每年開學(xué)前夕,像小明這樣的情況來心理科就診的孩子有不少?!伴_學(xué)恐懼癥”是一種情緒障礙,主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等,有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。主要的誘因是“開學(xué)”,導(dǎo)致孩子對學(xué)校生活的適應(yīng)產(chǎn)生焦慮和恐懼,有的是因為自己的人格缺陷對學(xué)校和學(xué)習(xí)過于緊張所致,有的是在學(xué)校學(xué)習(xí)或在其他活動上有挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷。升學(xué)壓力、人際交往不適應(yīng)等方面是導(dǎo)致“開學(xué)恐懼癥”的重要原因。

    黃圓媛指出,從門診就診情況來看,心理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差的學(xué)生、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評的學(xué)生、學(xué)習(xí)成績不好的學(xué)生、對新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生、部分過于追求完美的優(yōu)秀生等五類學(xué)生是“開學(xué)恐懼癥”的易發(fā)學(xué)生群。

    ■克服“開學(xué)恐懼癥”急需家長助力

    如何克服“開學(xué)恐懼癥”?黃圓媛建議,家長可在開學(xué)前適當(dāng)幫助孩子加以調(diào)節(jié),做好入學(xué)前的準(zhǔn)備工作,尤其是長假最后幾天,對孩子的心理狀態(tài)、生活內(nèi)容等都作出相應(yīng)的調(diào)整,同時保證孩子合理飲食、充足睡眠,以適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活;其次,讓孩子提前進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。比如孩子在開學(xué)前模擬正常的學(xué)習(xí)生活,家長介紹一些學(xué)校里的有趣事情等。

    “在開學(xué)初期,家長應(yīng)抱樂觀的態(tài)度,多跟孩子談?wù)剬W(xué)校和新學(xué)期,從正面的角度去迎接新的學(xué)期,給孩子以信心,說一些欣賞和鼓勵的話語?!秉S圓媛表示,家長應(yīng)及時地糾正孩子的生活習(xí)慣,每天督促孩子按時起床、飲食,保證孩子有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。

    黃圓媛說,如果孩子有“教室焦慮癥”,最好不要先讓孩子吃抗焦慮藥,應(yīng)先從調(diào)整心態(tài)開始,培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,加強與同齡人的交往。跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活,家長可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題如作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等。開學(xué)后的假日里,家長應(yīng)該盡量少帶孩子上公園等游樂場所,多帶孩子去書店看看書,或者一起去購買學(xué)習(xí)用品,給孩子營造學(xué)習(xí)氛圍,讓孩子自然而然地喜歡上讀書。

    ■“開學(xué)恐懼癥”需要孩子自己積極面對

    黃圓媛指出,克服開學(xué)恐懼癥“收心”不能急剎車。

    克服“開學(xué)恐懼癥”心理調(diào)試很關(guān)鍵。孩子需要學(xué)會積極地自我暗示,進行自我心理調(diào)適。告訴自己:要開學(xué)了,必須收心了。或者可以出去買文具、教輔書等,樹立信心,放松心情。

    此外,克服“開學(xué)恐懼癥”身體鍛煉不能少。黃圓媛表示,孩子要按時作息,調(diào)整好生物鐘。重新做到起居有時。同時減少使用電視、電腦、電子產(chǎn)品,用體育鍛煉來充實生活,調(diào)整狀態(tài)。

    記者 周映夏 通訊員 黃琳

    ◆編輯:龍慧◆二審:蘇鵬蘊◆三審:周亞平

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