每年10月20日是“世界骨質(zhì)疏松日”，2023年世界骨質(zhì)疏松日中國主題為“強(qiáng)肌健骨，防治骨松”，呼吁各界共同關(guān)注肌肉減少與骨質(zhì)疏松的密切關(guān)系，更好應(yīng)對骨質(zhì)疏松帶來的危害。骨質(zhì)疏松癥是一種常見的骨骼疾病，它無聲無息地侵襲著我們的健康，給我們的生活帶來極大的困擾和不便。如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？在生活中要注意些什么？昨日，記者采訪了市中醫(yī)院脊柱科副主任醫(yī)師池科德。

●男子輕輕一摔脊椎骨折

今年8月底，市中醫(yī)脊柱科接診了一例這樣的患者：一位年輕男子有著10余年把可樂等飲料當(dāng)水喝的習(xí)慣。有一天，該男子從電動車上輕輕摔下，當(dāng)即出現(xiàn)腰背部劇烈疼痛，遂急呼120出車送至醫(yī)院急診科救治，后進(jìn)行了身體檢查，發(fā)現(xiàn)脊椎骨折。入院后，該男子還查出來患有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、糖尿病腺功能亢、甲狀進(jìn)等諸多難以治愈的疾病。

中醫(yī)院市脊柱科主任醫(yī)師黃福立表示，這名患者的情況并不罕見。過去，哈佛大學(xué)就碳酸飲料對青少年的危害這一問題進(jìn)行過調(diào)查。調(diào)查結(jié)果表明，青少年經(jīng)常飲用碳酸飲料其發(fā)生骨折的概率是同齡人的3倍。

醫(yī)生表示，碳酸飲料容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松是由于膳食不平衡引起的。同時長期飲用碳酸飲料不單會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，還會導(dǎo)致肥胖、結(jié)石、糖尿病、食道癌等疾病。

●每年接診多例骨質(zhì)疏松性骨折患者

據(jù)統(tǒng)計，目前，中國是世界上骨質(zhì)疏松癥患者最多的國家，骨質(zhì)疏松癥患者超過9000萬。我國骨質(zhì)疏松并發(fā)骨折的發(fā)病率每年超過9％，而且每年都有增長的趨勢。隨著年齡的增長，骨骼會逐漸變薄，骨密度降低，從而增加了骨折的風(fēng)險。

“我們科每年接診一兩千因骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松患者，其中導(dǎo)致骨折的有五六百例，最年輕的患者僅有三四十歲?！背乜频卤硎?，女性55歲以上、男性65歲以上患骨質(zhì)疏松比較多見。骨質(zhì)疏松癥并非老年人“專利”，年輕人同樣需要重視。

“有些人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥是老年病，沒得治，只能忍受疼痛，這種說法是不對的。”池科德表示，骨質(zhì)疏松癥是可以治療的，關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。治療方法主要包括藥物治療、預(yù)防骨折、生活方式干預(yù)等。

池科德建議，中老年人群每年進(jìn)行骨密度檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)并預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。必要時采取藥物治療，可以有效降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生風(fēng)險。

●生活中如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

“有些人經(jīng)常告知家里老人要多休息，少活動，擔(dān)心摔倒骨折。”池科德表示，缺乏運(yùn)動會加速骨量丟失，加重骨質(zhì)疏松，形成惡性循環(huán)。

“運(yùn)動有助于增加骨密度，預(yù)防骨折?！背乜频陆ㄗh，每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑等。

針對骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防措施有哪些？池科德表示，骨骼健康需要多種營養(yǎng)素的均衡攝入，如維生素D、鎂、磷、鋅等。在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時，還應(yīng)注意保持健康的生活方式，如適量運(yùn)動、戒煙限酒、保持健康體重等。每日攝入足夠的鈣質(zhì)是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的基礎(chǔ)。鈣質(zhì)來源包括牛奶、奶制品、綠葉蔬菜、豆類等。同時，注意補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

記者 周映夏 通訊員 黃琳

◆編輯：龍慧◆二審：陳吉春◆三審：周亞平