距離高考還有不到20天時間，在最后的沖刺階段，考生應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)、輕松應(yīng)考？家長又有哪些注意事項？5月19日上午，由市直機關(guān)工委、市委宣傳部主辦的《周五民聲直播室》邀請中山資深教師及青少年心理專家在線為考生及家長答疑解惑。
《周五民聲直播室》現(xiàn)場。受訪者供圖
中山紀(jì)念中學(xué)高三年級主任趙新華說，學(xué)校老師在高考備考沖刺安排方面有非常豐富的經(jīng)驗。所以，在備考的最后階段，同學(xué)應(yīng)該聽從老師的引導(dǎo)，并且跟隨老師的節(jié)奏復(fù)習(xí)，不需要作其他特別安排、導(dǎo)致自亂陣腳。
而針對考生家長，趙新華認(rèn)為，安心陪伴最重要?！斑@個階段，家長‘不做太多’反而是件好事，把備考的事情交給學(xué)校、交給孩子。并且在孩子面前最好不要提‘你復(fù)習(xí)得怎么樣’‘考試情況如何？’ ，只需要耐心地陪伴，讓孩子靜心備考?！壁w新華說。
中山市第一中學(xué)高三年級主任王芳也認(rèn)為，讓考生最后幾天保持平常心，按照進(jìn)度正常備考就好?！熬褪潜３忠环N節(jié)奏感，讓孩子正常地吃飯、睡覺、參加體育鍛煉，親子之間不要有過多關(guān)于高考話題的嘮叨?！?/p>
沖刺階段，考生難免會產(chǎn)生緊張情緒，如何有效調(diào)節(jié)呢？中山市第三人民醫(yī)院精神科主任醫(yī)師黃彩英說：“最重要的是降低期待、避免產(chǎn)生太多焦慮。其次可以通過做一些活動來平復(fù)心情?！?/strong>
黃彩英認(rèn)為，如果對高考的期待很高，很多人容易因此產(chǎn)生焦慮情緒。另外可以在平時適當(dāng)參與體育鍛煉。此外，把自己的煩惱告訴別人或者寫出來都是有效的解壓方法。平時注意減壓、放松身心，考場上也能更好地發(fā)揮正常水平。
最后，各位嘉賓提醒廣大考生，高考固然重要，但它只是人生的其中一個節(jié)點，未來仍然有更多的機會和選擇去改變我們的人生，考生只需平常心對待、輕松應(yīng)考即可。
編輯 陳家浩? 二審 周振捷? 三審 吳森林
